تنبيه : يحق للجميع النقل من هذا الموقع , على ان يذكر الموقع كمصدر مع الرابط  ولا يكتفى بذكر عبارة ( منقول ) ولا احل ولا ابيح احدا لم يفعل ذلك

السبت، 22 مايو 2010

فوائد المشي الصحيه


ابدأ بالمشي من أجل صحة أفضل

خلق الله أجسامنا من عظام وعضلات وأجهزة حيوية و بتركيب أُعد للمشي والجري, لذا فإن المشي والجري هما الأداء الطبيعي لانتـقال الجسـم وحركته, ومن ثم فإن ممارسـة المشي تعتبر أمرا طبيعيا وهاما للمحافظة على أجسامنا 0
ولذلك نذكرك بأن:
· المشي لا يحتاج إلى مهارة معينة وبالتالي لا تحتاج لمدرب يعلمك كيف تمشي0
· المشي أرخص رياضة فهو لا يحتاج إلى أجهزة أو أدوات أو ملاعب خاصة أو ملابس معينة .
· المشي لا يفيد النواحي البدنية و الفسيولوجية فقط ، بل يعتني بالصحة النفسية أيضا ، فهو يزيل التوتر( و يوازن ضغط الدم بالجسم ) و القلق و الكآبة و يزيد الثقة بالنفس ويساعد على الاسترخاء.
· المشي يناسب كل الأعمــار( كبار السن ، الشباب ، الأطفال ) وهو رياضة للذكور و الإناث ، ويمكن مزاولته في النادي أو الشارع أو المكتب أو حديقة المنزل 0
· المشي يساعدك على التخلص من السمنة ( الدهون الزائدة ) ويتيح لمحبي الطعام أن يستمتعوا بأكلهم و برياضتهم المفضلة معاُ , ( فالمشي يخفض من نسبة الكلسترول الضار بالجسم ) 0
· أهم ما يميز برنامج المشي أن تجعل السرعة أخر أهدافك دائما [ فالمشي المتوازن لمسافات طويلة هو ما يكسبك الصحة و العافية و يفيد القلب و الأوعية الدموية ] 0
· يمكنك مزاولة المشي من (3-5) مرات أسبوعيا، وزمن الفترة التدريبية من ( 15 - 60 ) دقيقة .
فمن أجل صحة أفضل إبداء بالمشي من اليوم ، لأن المشي يوميا أو يوما بعد يوم بانتظام يحدث تحسنا كبيرا بالقلب فيتسع حجمه ، وتقوى عضلته ويصبح قادرا على ضخ كمية أكبر من الدم مع كل دقة ، ومن ثم ينخفض معدل دقات القلب أثناء الراحة ، وتتحسن حالة الشرايين التاجية التي تغذي عضلة القلب فتزداد اتساعا و مرونة ، وتتحسن حالة الأوعية الدموية و الرئتينن .

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق