نظام غذائي يثبت فعاليته في التخلص من دهون البطن الخطيرة!

تعد دهون الأحشاء أخطر أشكال الدهون لأنها تلتف حول الأعضاء الداخلية، ويمكن أن يكون تراكمها (خاصة في منطقة البطن) بمثابة مقدمة لمضاعفات صحية تهدد الحياة.

ولحسن الحظ، ثبت أن بعض الأنظمة الغذائية تقلل من دهون الجسم الضارة، ما يمنع خطر الإصابة بأمراض فتاكة.

ويمكن أن يؤدي قرب دهون الأحشاء من الأعضاء الداخلية إلى مرض استقلابي، ومقاومة الأنسولين وزيادة خطر الوفاة.

وتوصل العديد من الدراسات إلى الفوائد الصحية لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في هذا الخصوص، والذي يتكون عموما مما يلي:

• تناول الخضار بكثرة.

• زيادة متواضعة في تناول الدهون من المصادر الطبيعية.

• تناول البروتين المعتدل.

• الاعتماد المنخفض على الأغذية المصنعة والسكر والحبوب.

وثبت أنه يساعد في تجنب مجموعة كبيرة من المضاعفات الصحية، وينصح به بشكل متزايد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري النوع 2، لمساعدتهم على إدارة مستويات السكر في الدم.

وبالإضافة إلى ذلك، ثبت أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد في إنقاص الوزن، كما تبين أن النظام الغذائي الكيتوني، وهو نظام عالي الدهون ومعتدل البروتين ومنخفض الكربوهيدرات، يكافح دهون الأحشاء الضارة.

ووجدت دراسة شملت 28 شخصا يعانون من زيادة الوزن والسمنة، أن الذين اتبعوا النظام الغذائي الكيتوني، فقدوا المزيد من دهون الأحشاء، مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة الدهون.

وتشمل المكونات الرئيسية للنظام الكيتوني الغذائي:

•المأكولات البحرية.

•الخضروات قليلة الكربوهيدرات.

•الجبن.

•الأفوكادو.

•لحم ودواجن.

•بيض.

•زيت جوز الهند.

•الزبادي.

وثبت أن الألياف القابلة للذوبان تقدم فائدة فعالة لدهون الأحشاء، مع وجود دراسة واحدة تتحدث عن فوائد إنقاص الوزن المتمثلة في زيادة تناول الألياف غير القابلة للذوبان.

وأشارت دراسة نُشرت في مجلة Obesity، إلى أن أفضل دفاع ضد دهون الأحشاء (أو محيط البطن) هو تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان من الخضروات والفواكه والفاصوليا، وممارسة تمارين رياضية معتدلة.

ووجد الباحثون أنه مقابل كل 10 غرامات زيادة في كمية الألياف القابلة للذوبان المستهلكة يوميا، تقل دهون الأحشاء بنسبة 3.7% على مدار 5 سنوات. وبالإضافة إلى ذلك، أدت زيادة النشاط المعتدل إلى انخفاض بنسبة 7.4% في معدل تراكم دهون الأحشاء خلال الفترة الزمنية نفسها.

وذكرت صحيفة هارفارد الصحية أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، قد تساعد في استهداف الدهون الضارة.

المصدر: إكسبريس

التدخين يعطيك مظهرا سيئا وقبيحا

يشكل التدخين خطرا كبيرا على القلب والرئتين والدماغ، بالإضافة إلى دوره في الإصابة بأمراض تهدد الحياة.ولكن التدخين لا يؤدي فقط إلى خلق مشكلات داخلية، بل إنه يضر أيضا بالمظهر البدني والخارجي، حيث يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى البشرة، والذي بدوره يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.ويمكن أن يغير تدخين السجائر من المظهر بطرق أخرى كثيرة أيضا، وهنا تعرض باتريسيا بولند، أخصائية البشرة من مولورساينس، المملكة المتحدة،

 6 تأثيرات مروعة يخلفها التدخين على البشرة:

1- الانتفاخات

عند عدم الحصول على نوم جيد ليلا، قد تظهر انتفاخات تحت العينين في اليوم التالي. ولكن تخيل أن تصبح أساسية ودائمة تحت عينيك طوال الوقت. ويعاني المدخنون من اضطراب النوم عموما، بسبب نقص النيكوتين ليلا أثناء نومهم، ما يؤدي إلى ملاحظة وجود الانتفاخات تحت العينين بشكل أكبر مع مرور الوقت.

2- التجاعيد المبكرة

يمكن للتدخين أن يسرّع شيخوخة البشرة، ما يساهم في ظهور التجاعيد.وكلما زاد عدد السجائر التي تدخنها يوميا، كلما ظهرت تجاعيد إضافية على البشرة.ويحدث ذلك لأن النيكوتين الموجود في السجائر قد يسبب ضيق الأوعية الدموية في طبقات الجلد، وبالتالي يضعف تدفق الدم في البشرة وتقل كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها، للبقاء رطبة.

3- اصفرار البشرة  

يجري امتصاص النيكوتين الموجود في دخان السيجارة، عبر الجلد والبطانة المخاطية للفم والأنف. ويرافق ذلك أيضا رائحة مزعجة، بالإضافة إلى تلون البشرة بلون يحاكي الاصفرار المقيت.

4- عدم التئام الجروح بسرعة

يعتمد التئام الجرح على الأكسجين، حيث يتيح ذلك إصلاح الخلايا وإعادة بنائها. ويقلل التدخين من كمية الأكسجين الذي يدخل المناطق المصابة، لأنه يضيق الأوعية الدموية.

5- فقدان الوهج الخاص

تتمتع البشرة بتوهج خاص وطبيعي مع العناية المنتظمة، ولكن إذا كنت تدخن، فإنها تصبح جافة وعديمة الإشراق.ويحتوي دخان السجائر على أول أكسيد الكربون، الذي يحل محل الأكسجين في الجلد. كما يحل مكان العناصر الغذائية الرئيسية بما في ذلك فيتامين C، الذي يساعد على حماية وإصلاح تلف الجلد.

6- إضافة سنوات لمظهرك

تصبح الخطوط الدقيقة حول الفم ملحوظة بشكل متزايد عند التدخين، ولكن الضرر لا ينتهي عند هذا الحد، حيث يضعف النيكوتين الجلد حول الجبهة والعينين والرقبة والصدر.وأظهرت الدراسات أن التدخين يسرع عملية الشيخوخة بسرعة كبيرة، بحيث يبدو الناس في المتوسط ​​أكبر بعامين مما هم عليه في الواقع.

المصدر ذي صن

كشف علمي مبهر... علماء يطورون "فيروس" يقتل كل أنواع السرطان

تمكن علماء في أستراليا، من تطوير فيروس جديد قادر على قتل الخلايا السرطانية، كما أثبتت التجارب المعملية نجاحا كبيرا.

ووفقا لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" الإنجليزية، الفيروس المكتشف هو نوع متطور من فيروس جدري البقر، برهن على نجاحه في القضاء على خلايا سرطانية لدى الفئران، وقلص أورام الحيوانات بصورة ملحوظة.

ويأمل الخبير الأمريكي في طب الأورام البروفيسور يومان فونغ، أن ينجح العلاج الجديد في التعامل مع أنواع السرطان التي يتعرض لها البشر، وأهمها سرطانات الثدي والرئة والمثانة والمعدة والأمعاء، معلنا بدء التجارب على البشر العام المقبل.

وقال فونغ: "كان هناك دليل على أن الفيروسات يمكن أن تقتل السرطان منذ أوائل القرن العشرين، عندما اختفت الأورام من أشخاص تلقوا تطعيما ضد داء الكلب".

هناك مخاوف من أن الفيروسات قد تكون شديدة السمية بالنسبة للإنسان، وتصبح قاتلة، متابعا "المشكلة تكمن في جعل الفيروس ساما بما يكفي لقتل السرطان. كنت قلقا من أنه قد يقتل الإنسان أيضا".

لكن فونغ أوضح أن جدري البقر، الذي أثبت أنه نجح في حماية الناس من مرض الجدري منذ 200 عام، معروف بأنه غير ضار بالبشر، مما يبشر بدرجة مطمئنة من الأمان عند استخدام العلاج.

ومن المأمول أن يصيب الفيروس تجمعات الخلايا السرطانية ويجعلها تنفجر، ومن المتوقع بعد ذلك أن يتم تنبيه الجهاز المناعي للخلايا السرطانية الأخرى في الجسم، مما يؤدي إلى قتل الأجزاء المريضة.

المصدر

توجد في المعكرونة والبسكويت... طبيب مصري يحذر: "الغلوتين" سم قاتل

حذر طبيب مصري من مادة "الغلوتين" لأنها تهدد الحياة وتزيد من فرص الإصابة بأمراض خطيرة وقاتلة. نقل موقع "بوابة الأهرام" عن طبيب أمراض الباطنة المصري، شهاب النجار، قوله إن "الغلوتين عبارة عن بروتين لزج موجود في القمح، كما أنه موجود فى كثير من الأطعمة منها الشعير، والشوفان، والنشاء، والمعكرونة، والذرة، والبسكويت، والخميرة، والتوابل والمنكهات".

وأضاف أن "الغلوتين لها تأثيرات سلبية على الكثير من الناس مثل المصابين بحساسية غذائية للغلوتين، وقد تكون سببا فى الإصابة بأمراض مزعجة وخطيرة، مثل السكر، والسمنة، وأمراض الجلد، والشرايين، والقولون والمعدة والقلب والسرطان".

وأشار الطبيب المصري إلى أن "الغلوتين يمنع امتصاص الجسم للمغذيات، ويضعف عملية التمثيل الغذائي، ويعمل على زيادة احتباس السوائل في الجسم، كما يعد سببا رئيسيا وراء التهابات المعدة، وهو ما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض السكر والسرطان".

وتابع "الغلوتين يمنع الأمعاء من إنتاج فيتامين B12، كما تقضي العناصر غير القابلة للهضم في الغلوتين على المعادن المهمة مثل الكروم، والذي يساعد في توازن نسبة السكر بالدم".

وأوضح أن "الأطعمة الغنية بالغلوتين تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وهو ما يزيد نسبة السكر في الدم، ليقوم البنكرياس بتخفيضها من خلال زيادة إفراز الأنسولين، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالجوع"، محذرا من تناول الأطعمة الغنية بالغلوتين بشكل منتظم، حيث إن هذا يجعل الخلايا غير قادرة على تمثيل الغلكوز، ما يؤدي إلى زيادته هو والأنسولين في الدم، وهو أمر خطير، كما يسبب السمنة، التي بدورها تمهد الطريق للإصابة بأمراض خطيرة وقاتلة مثل أمراض الشرايين والقلب، وذلك في ظل ضعف أو استحالة قيام الجسم بحرق دهونه
المصدر

الوقت الأنسب لمزاولة الرياضه مع نزلة البرد

تساعد التمارين المنتظمة على تعزيز مناعة الجسم، لأن التمارين تطلق الكثير من الهرمونات التي تجعلنا نشعر بالراحة، لكن هل يمكن ممارسة هذه التمارين عند إصابتنا بالزكام ونزلات البرد؟ خصوصا أننا قد دخلنا فصل الشتاء.

ينصح الأطباء بشكل عام مرضاهم "بالاستماع إلى الجسد" أي هل نشعر أن ليدنا القدرة على ممارسة التمارين الرياضية أم لا؟ لكنهم أيضا يعطون بعض المؤشرات التي نستطيع من خلالها معرفة الإجابة.

القاعدة الأساسية التي يعطيها الأطباء تعتمد على شعورنا بالأعراض المريضية، فمثلا عند الشعور بأن الآلام تصيب أعلى الرقبة، يمكننا بهذه الحالة ممارسة التمارين الرياضية، أما إذا كانت الآلام في أسفلها يجب تجنب إرهاق الجسم ويفضل الابتعاد عن الرياضة.

القاعدة الأخرى التي يمكنك الاعتماد عليها في حالة إصابتك بالزكام، هو ضيق التنفس أو الحمى وارتفاع الحرارة، بهذه الحالة يجب تجنب التمارين الرياضية أيضا.

وأعطى الأطباء مؤشرين رئيسيين من شأنهما أن يسهلان عليك عملية اتخاذ القرار بشأم ممارسة التمارين الرياضية.

المؤشر الأول: يمكنك ممارسة التمارين مع سيلان الأنف أو احتقانه أو التهاب الحلق.

لذلك لا يرى الأطباء مشكلة مع ممارستك التمارين الرياضية عند هذه الأعراض، على ألا تكون قاسية ومجهدة للجسم.

المؤشر الثاني: لا تمارس الرياضة في حال شعورك بضيق التنفس أو السعال وآلام الجسم، احتقان الصدر والحمى

وحذر الأطباء من ممارسة الرياضة في حال الشعور بالمرض أثناء مواسم الحساسية، كفصل الربيع، أما في حال التدريب داخل الصالات المغلقة، نوه الأطباء إلى ضرورة مراعاة عدم انتشار العدوى، بالإضافة إلى التنبية لضرورة شرب الماء الدائم، لأن نزلات البرد يمكن أن تكون مجففة للجسم، وكذلك الرياضة، بحسب موقع "عاجل".

ويجب في جميع الحالات استشارة الطبيب المختص، لمعرفة الوضع العام للجسد، مع ضرورة إعطائه مهلة زمنية للتعافي، فللأجساد أيضا حقوق علينا.

المصدر

اضرار نفسيه جديده للتدخين

التدخين يساهم في تطور مرض انفصام الشخصية والاكتئاب، ما يساهم في زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية، وتم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء الوراثة البريطانيين، تم نشر دراستهم في مجلة الطب النفسي.

لقد حلل العلماء الحمض النووي لأكثر من نصف مليون شخص في المملكة المتحدة، اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من مرض انفصام الشخصية والاكتئاب يدخنون بشكل ملحوظ أكثر من المشاركين الآخرين في التجربة العلمية.

بالإضافة إلى ذلك، كان البريطانيون المصابون بإدمان النيكوتين أكثر عرضة للإصابة بمرض انفصام الشخصية، واحتمال إصابتهم بالاكتئاب المزمن أكثر من غير المدخنين بمقدار الضعف تقريبًا.

طرح علم الوراثة نظرية أن النيكوتين يعطل عمل السيروتونين والدوبامين، وهما من الهرمونات الأكثر أهمية في الدماغ، ويشاركان في تطور الفصام والاكتئاب.

المصدر

التيستررون الهرمون الغامض ! هل يجيب لماذا يموت الرجال اكثر من النساء ؟

توصي منظمة الصحة العالمية، عند تقييمها لخطر الإصابة بالأنفلونزا وعواقب المرض، بأن يأخذ الأطباء في الاعتبار جنس المرضى.

وعلى الرغم من الدراسات، فإن الرجال يحبون المبالغة في مرضهم، إلا أنهم عمومًا أضعف في الصحة من النساء. تظهر البيانات الوبائية: أن ممثلي الجنس الأقوى غالباً ما يحتاجون إلى دخول المستشفى لعلاج الأمراض الفيروسية والوفيات الناجمة عن المضاعفات أكثر.

النصف المبالغ:

قبل بضع سنوات، أجرى علماء بريطانيون تجربة. تم تجميع 1700 متطوع من كلا الجنسين، ونقلوا إليهم مسببات الأمراض المعدية المعوية الحادة، وتم تسجيل الأعراض التي وصفوها بعناية. في موازاة ذلك، تم فحص المشاركين في الدراسة من قبل الطبيب المعالج الذي كتب استنتاجاته الخاصة حول شدة المرض. وأظهرت استنتاجات الطبيب أن الرجال يبالغون في كثير من الأحيان في شعورهم في المرض والنساء يتعاملون مع المرض بشكل طبيعي.

والرجال أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي الحادة وغالبا ما يعانون من المضاعفات المرتبطة بها. بالإضافة إلى ذلك، يحتاجون إلى ضعف الوقت اللازم للشفاء من البرد أو الأنفلونزا.

هناك بياننات أن الجسم الذكري يكون أفضل مقاومة لبكتريا Pseudomonas aeruginosa ، وهي بكتيريا توجد غالبًا في الخراجات. ولكن في حالة الإصابة، يكون الرجال أكثر عرضة للموت من النساء.

هرمون تستوستيرون ضد الجهاز المناعي:

وفقا للعلماء في جامعة ستانفورد (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الاستجابة المناعية للعدوى الفيروسية في الجنس الأقوى أضعف بكثير بسبب ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون، لأن هذا الهرمون يمكن أن يمنع إنتاج الأجسام المضادة.