تمارين خفيفه لرشاقة الجسم
أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر من 10 الى 15 مره.
ثانيا : تمرين الأرجل 10 مرات للرجل اليمنى و10 مرات للرجل اليسرى
ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 10 مرات
رابعا : تمرين للمعدة 10 مرات للرجل اليمنى و10 مرات للرجل اليسرى
خامسا : تمرين الأرداف يكرر 10 مرات
سادسا: تمرين شد البطن تعمله يكرر 10 مرات
سابعا : تمرين للأرداف 10 مرات للرجل اليمنى و10 مرات للرجل اليسرى
ثامنا: تمرين الخواصر يكرر 10 مرات
تاسعا: تمرين أسفل البطن يكرر 10 مرات
ارجو للجميع الصحه والعافيه
حلوه الحركات هذه
ردحذفياليت اقدر اداوم عليها
حلوه هالتمارين الف تشكرات جنابات
ردحذفاعان الله البعض على هذه الكروش المترهله , اتمنى لو يكون لديكم قسم خاص للتمارين الرياضيه ولكم منا جزيل الشكر .
ردحذفروعه مشكورين
ردحذفسلمت الأيادي